সূত্রঃ- encrypted-tbn0.gstatic . com
পেঁপের গুণাগুণ ভরপুর। পেঁপে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারি একটি ফল। শুধু স্বাস্থ্যের জন্য বললে ভুল হবে শুধু স্বাস্থ্যই নয় বরং আমাদের স্কিনের জন্য উপকারি ফল। পেঁপেয় ভিটামিন এ, সি এবং অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য থাকায় এটি আমাদের ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে।
পেঁপেতে এনজাইম নামক একধরণের উপাদান রয়েছে পাপাইন। পেঁপেয় ফাইবার থাকার কারণে কোলেস্টেরল মাত্রা কম করতে সহায়তা করে। এছাড়াও পেঁপে কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। আজকের নিবন্ধে আমরা আপনাদের স্বাস্থ্যের জন্য পেঁপে কতটা উপকারি তা জানাব। চলুন তাহলে দেখে নেওয়া যাক পেঁপের গুণাগুণ।
Table of Contents
পেঁপের পুষ্টিগুণ:
সূত্রঃ- http://beautyhealth . tips
একটি ছোট সাইজের পেঁপেতে পুষ্টিগুন রয়েছে –
কার্বোহাইড্রেটঃ ১৫২ গ্রাম পেঁপেতে ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
প্রোটিনঃ ১৫২ গ্রাম পেঁপেতে প্রোটিন রয়েছে ১ গ্রাম
ক্যালরিঃ ৫৯
ফাইবারঃ ১৫২ গ্রাম পেঁপেতে ৩ গ্রাম
ভিটামিন সিঃ ১৫২ গ্রাম পেঁপেতে ভিটামিন সি রয়েছে ১৫৭ শতাংশ (RDI)
ভিটামিন এঃ ১৫২৫ গ্রাম পেঁপেতে ভিটামিন এ রয়েছে ৩৩ শতাংশ (RDI)
পটাসিয়ামঃ ১৫২ গ্রাম পেঁপেতে পটাসিয়াম রয়েছে ১১ শতাংশ (RDI)
সারকথাঃ
পেঁপে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি এর ভালো উৎস।
স্বাস্থ্যের জন্য পেঁপের গুণাগুণ:
পেঁপে খেলে ক্যান্সার প্রতিরোধ হতে পারেঃ
সূত্রঃ- cdn-img.health . com
কিছু গবেষণা দেখা যায় পেঁপে লাইকোপিন থাকায় ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটা হ্রাস করে। কারণ নিয়মিত পেঁপে খাওয়া ফলে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস হয়। তাছারাও আমাদের শরীরের বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন এ এবং সি পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকলে ক্যান্সারের কোষ গঠনে বাধা সৃষ্টি করে। আর এই সমস্ত উপাদানগুলি আপনি পেঁপের মধ্যে পেয়ে যাবেন।
সারকথাঃ
পেঁপে অ্যান্টি- অক্সিডেন্টের ভালো উৎস যা ক্যান্সার চিকিৎসায় উন্নতি ঘটাতে পারে।
আরও পড়ুনঃ কলার পুষ্টিগুণ এবং স্বাস্থ্যের জন্য কলার উপকারিতা
আর্থ্রাইটিস সমস্যাঃ
সূত্রঃ- images.onlymyhealth . com
এটি ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজের ভালো উৎস। যা হাড়ের জন্য খুব উপকারি। বাতের ব্যথা মানুষের জীবনেরধারার পাশাপাশি শরীরকে দুর্বল করে তোলে। ভিটামিন সি বৈশিষ্ট্য থাকার কারণে আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য এই ফলটি উপকৃত। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যারা ভিটামিন সি খাবার গ্রহণ করে না তাদের আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি কম।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারেঃ
সূত্রঃ- http://www.samacharnama . com
ভিটামিন সি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। পেঁপে ভিটামিন সি এর ভালো উৎস। যা দৈনন্দিন ভিটামিন প্রয়োজনের অভাব মেটায়। আর নিয়মিত পেঁপে খাওয়ার ফলে ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ করে এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ে।
আরও পড়ুনঃ শসার রসের উপকারিতাঃ শসার রসের জাদুকারী গুনাগুণ
নিয়মিত পেঁপে খেলে আপনার হজমের সমস্যা দূর হতে হবে
সূত্রঃ- reliefgastrocare . com
পেঁপেয় ফাইবারের পাশাপাশি পাপাইন নামক একধরণের ফাইবার থাকে। যা আমাদের পাচক শক্তি ভালো রাখে। এই এনজাইম খাদ্য হজমের অত্যন্ত সহায়ক। তাই যাদের বদহজমের সমস্যা রয়েছে তাদের নিয়মিত পেঁপে খাওয়া উচিত।
আরও পড়ুনঃ নিমপাতার গুণাগুণঃ নিমপাতার অসাধারণ ৯ টি গুণাগুণ
হার্টের অসুখের জন্য পেঁপে উপকারিঃ
সূত্রঃ- www.pediatricsoffranklin . com
পেঁপে অ্যান্টি- অক্সিডেন্টের ভালো উৎস যা ফ্রি রেডিকেলসের বিরুদ্ধে কাজ করে। যার ফলে হার্টের রোগের থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। এছাড়াও এতে উপস্থিত ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। যার ফলে আপনার হৃদয় থাকে সুস্থ।
আরও পড়ুনঃ কালোজিরার তেলের উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ত্বকের সৌন্দর্যে পেঁপের গুণাগুণ:
সূত্রঃ- cdn2.stylecraze . com
শুষ্ক ত্বকের অধিকারীদের জন্য পেঁপে ত্বকের পরিচর্যায় দারুন কাজ করে। পেঁপে পাপাইন নামক উপাদান থাকায় এটি শুষ্ক ত্বকে হাইড্রেট করে রাখে। আপনার শুষ্ক ত্বকের ময়শ্চারাইজারের জন্য এক টেবিল চামচ পেঁপের পেস্ট এবং এক টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে নিন। প্যাকটি মুখে লাগিয়ে ৩০ মিনিট পর ঠাণ্ডা জলে পরিষ্কার করে নিন।
আরও পড়ুনঃ ডালিমের উপকারিতা :স্বাস্থ্যের জন্য ডালিমের উপকারিতা
সূর্যের ট্যান দূর করতে পেঁপের গুণাগুণ:
সূত্রঃ- www.healthy-magazine . co . uk
আপনি কি জানেন পেঁপে সূর্যের ট্যান খুব সহজেই রিমুভ করতে সহায়তা করে। ত্বকের ট্যান দূর করে ত্বক ব্রাইট করে তোলে। আপনি বাড়িতে পেঁপের ট্যান রিমুভিং প্যাক বানিয়ে নিতে পারেন।
উপকরণঃ
- এক টেবিল চামচ হলুদ গুঁড়ো
- ৪ টুকরো পাকা পেঁপে
- এক টেবিল চামচ মধু
আরও পড়ুনঃ অ্যাভোকাডো : স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাভোকাডোর উপকারিতা
পেঁপের ট্যান রিমুভিং প্যাক বানানোর প্রণালীঃ
পেঁপের টুকরো পেস্ট করে নিয়ে হলুদ গুঁড়ো এবং মধু মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি ভালোভাবে মিশিয়ে নিন যাতে একটি পাতলা পেস্ট তৈরি হয়। এবার মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করে পেঁপের এই প্যাকটি লাগিয়ে নিন। ২০ মিনিট পর উষ্ণ হালকা গরম জলে ধুয়ে নেবেন। সপ্তাহে একবার ব্যবহার করলে সূর্যের ট্যান রিমুভ হবে।
তাহলে দেখলের পেঁপে গুণাগুণ শুধু আমাদের স্বাস্থ্যই নয় বরং রূপচর্চার কাজেও সহায়তা করে।
সারকথাঃ
পেঁপেয় অ্যান্টি অক্সিডেন্ট গুন থাকায় বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।