অ্যাভোকাডো : স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাভোকাডোর উপকারিতা

61192399_2059865604309857_2337640352326171154_n

61192399_2059865604309857_2337640352326171154_n

সূত্রঃ- www.instagram . com

অ্যাভোকাডো এমন একটি ফল যার মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি পাওয়া যায়, তবে কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকে। অনেকে আবার বলে থাকেন অ্যাভোকাডোয় ক্যালরির বেশি মাত্রায় পাওয়া যায়। এর জন্য ওজন বাড়ানোর জন্যও অ্যাভোকাডো খাওয়া হয়ে থাকে।

অ্যাভোকাডোয় অনেক উপকারিতা রয়েছে তবে, এটি যদি আপনি মাখন অথবা দুগ্ধ দ্রবের সঙ্গে তুলনা করেন তাহলে এটি কম ক্যালরি ধারন করে অন্যান্য পণ্য থেকে। এর মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারি। আজকের এই নিবন্ধে আমরা আপনাদের অ্যাভোকাডো উপকারিতা তুলে ধরব। যার থেকে আপনারা জানতে পারবেন অনায়াসে আপনাদের স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাভোকাডো কতটা উপকার। চুলন তাহলে জেনে নেওয়া যাক আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাভোকাডো উপকারিতা।

অ্যাভোকাডো কি?

58626034_451021372373164_4175859461720261892_n

সূত্রঃ- www.instagram . com

অ্যাভোকাডো দেখতে অনেকটা বড় আকৃতির। এর গাছের পঁচিশ ফুট পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে পারে। এবং এর ফলগুলির ওজন অনেক বেশি হয়। এটি স্বাদ এবং স্বাস্থ্যের জন্য অনেক প্রয়োজনীয় একটি ফল। স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি হওয়ার কারণে এটি অনেক জায়গায় পাওয়া যায়। এটি উপরের স্তর পুরু হওয়ার কারণে এই ফলে পোকা দেখা যায় না।

স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাভোকাডোর উপকারিতাঃ

health benefits

সূত্রঃ- 3.bp.blogspot . com

স্বাস্থ্যের উপকারিতা কথা বলতে গেলে অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার রয়েছে। এই ফলের মধ্যে পুষ্টি ভরপুর যার জন্য একে স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ফল বলে বলা হয়ে থাকে। তবে অ্যাভোকাডো কাঁচা খাওয়া সবচেয়ে উপকার। নীচে অ্যাভোকাডো উপকারিতাগুলি রইল।

  1. হজমে উপকারিতাঃ

60476240_2489591378030103_7279334070630606340_n

সূত্রঃ- www.instagram . com

এটা বলা হয়ে থাকে অ্যাভোকাডো অন্ত্রের ফাংশনকে স্বাভাবিক রাখে এবং খাবার সহজেই হজম করাতে সহায়তা করে। এতে বিদ্যমান ফাইবার অন্ত্রের কাজে উন্নতি সাধন করে।

আমাদের খাদ্য হজম করানোর জন্য দুই ধরণের ফাইবার অত্যন্ত প্রয়োজনীয় যা অ্যাভোকাডোয় পাওয়া যায়। এগুলি অন্ত্রের খাদ্য সহজেই পচন করে এবং তার ক্রিয়াকালাপ সহজ করে তোলে। তাই যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা রয়েছে তাদের অবশ্যই এই ফলটি গ্রহণ করা উচিত।

  1. লিভারের যত্নে অ্যাভোকাডোঃ

60182436_461957261215410_1244693814804980808_n

সূত্রঃ- www.instagram . com

লিভার আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অ্যাভোকাডো লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে এবং এতে কিছু জৈব রয়েছে যা লিভারকে সুস্থ এবং শক্তিশালী হতে সহায়তা করে। হেপাটাইটিস বি হলে সাধারণত লিভার দুর্বল হয়ে যায় এবং ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে পড়ে। গবেষণায় দেখা যায় এই ফলটি লিভাল সংক্রান্ত সমস্ত সমস্যা থেকে রক্ষা করে এবং এটি শক্তিশালী করে তোলে।

সুপারিশ নিবন্ধন :-

  1. হার্ট ভালো রাখেঃ

healthy heart1সূত্রঃ- d1iqxomnbgvzw3.cloudfront . net

অ্যাভোকাডো হার্ট ভালো রাখে। এছাড়া অ্যাভোকাডো কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং হৃদয়কে রোগ থেকে দূরে রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত এই ফলটি খাওয়ার ফলে এইচডিএল কোলেস্টেরলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য বাড়ায়। এই ফলতে উপস্থিত পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপের সাথে লড়াই করে এবং রক্তচাপ ও ধমনীর চাপকে হ্রাস করে। এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।

  1. ওজন কমাতে সহায়তা করেঃ

image

সূত্রঃ- encrypted-tbn0.gstatic . com

এই ফলটি নিয়মিত ব্যায়াম, সুস্থ খাদ্য সঙ্গে ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। অ্যাভোকাডো এমন একটি ফল যা দেহে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করে। সুতরাং, যদি আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ডায়েট প্ল্যান তৈরি করেন, তবে আপনাকে অবশ্যই এটি আপনার ডায়েটে ব্যবহার করতে হবে।

  1. দাঁতের জন্য উপকারিঃ

61337013_648620832319063_887238997409582236_n

সূত্রঃ- www.instagram . com

এই ফলে উপস্থিত অ্যান্টি- ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট দাঁতের ব্যাকটেরিয়া দূর করে এবং মুখের বাজে গন্ধ প্রতিরোধ করে। মুখে দুর্গন্ধ দূর করতে নিয়মিত এই ফলটি খাওয়া উচিত। এছাড়া মুখের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

  1. চুলে এবং ত্বকের যত্নেঃ

image 1

সূত্রঃ- www.matonglamdep . com

অ্যাভোকাডো মধ্যে বিদ্যমান পুষ্টি ত্বক সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। এবং ক্ষতি হয়ে যাওয়া ত্বক ভালো করে। অ্যাভোকাডোর মধ্যে উপস্থিত দুটি যৌগ যা বিটা ক্যারোটিন এবং লাইকোপিন যা ত্বক এবং চুল ভালো রাখে।

অ্যাভোকাডো খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াঃ

অ্যালার্জি থাকলে অ্যাভোকাডো ফল থেকে দূরে থাকা ভালো কারণ এতে অ্যালার্জির সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। এছাড়া এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় তাই বেশি খাওয়া ভালো নয়।

সারকথাঃ

আরথ্রাইটিসের জন্য অ্যাভোকাডো প্রচুর কার্যকারী।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য প্রশ্ন উত্তরঃ

প্রঃ অ্যাভোকাডো নিয়মিত খেলে কোন সমস্যা হবে কি?

উঃ অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারি। অ্যালার্জি না থাকলে আপনি নিয়মিত খেতে পারেন।

প্রঃ অ্যাভোকাডো খেলে ওজন কমানো যায় কি?

উঃ অ্যাভোকাডো খাওয়ার সঙ্গে ব্যায়াম এবং ডায়েট চার্ট অনুশীলন করতে হবে। তাহলে অনায়াসে ওজন কমানো সম্ভব।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here