স্বাস্থ্যের জন্য আনারসের উপকারিতা

আনারসের উপকারিতা

আনারসের উপকারিতা

সূত্র :- health.trythis . co

আনারস এমন একটি ফল যেটা খেতেও যেমন সুস্বাদু ঠিক তেমনি আনারসের উপকারিতা বহুগুণ। এই ফলের রস অথবা ফল উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য লাভজনক। এই ফল পুষ্টিকারক উপাদান দিয়ে ভরপুর। সব দিক থেকে এটি শরীরে উপকার দেয়। খাদ্যের মধ্যে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর আনারস নিজেই পুষ্টিতে ভরপুর। আনারসে ফ্যাট খুব কম পরিমাণে থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ফাইবার ও ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এই সমস্ত উপাদান আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কতটা জরুরী তা তো নিশ্চয়ই আপনারা সবাই জানেন।

আপনি যদি আনারসের উপকারিতা না জেনে থাকেন তাহলে বলতেই হবে আজকের এই নিবন্ধটি বিশেষ করে আপনার জন্য। কারণ আজকের এই নিবন্ধে আমরা আপনাদের স্বাস্থ্যের জন্য আনারসের উপকারিতা জানাব। তবে তার আগের চলুন আমরা জেনে নিই আনারস কি কি পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল।

আরও পড়ুনঃ ড্রাগন ফলের সাইড এফেক্ট আপনার জেনে রাখা উচিত

আনারসের পুষ্টিগুণঃ

আনারসের পুষ্টিগুণঃ

সূত্র :- organicfacts . net

আমরা এখানে ১০০ গ্রাম আনারসের কি কি পুষ্টি উপাদান কত পরিমাণ রয়েছে তার একটি চার্ট শেয়ার করলাম।

পুষ্টির উপাদান

পরিমাণ (মাত্রা)

প্রোটিন

০.৫৫ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট

১১.৮২ গ্রাম

সুগার

৮.২৯ গ্রাম

ক্যালরি

৮২.৫

ফ্যাট

০.০১ গ্রাম

 

ভিটামিন এ

৫২ IU

ভিটামিন সি

১৬.৯ মিলিগ্রাম

ভিটামিন বি৬

০.১০৬ মিলিগ্রাম

আয়রন

০.২৫ মিলিগ্রাম

ক্যালসিয়াম

১৩ মিলিগ্রাম

 

ম্যাগনেসিয়াম

১২ মিলিগ্রাম
পটাসিয়াম

১২৫ মিলিগ্রাম

 

আরও পড়ুনঃ পেঁপের গুণাগুণ: স্বাস্থ্যের জন্য পেঁপের ৭ টি গুণাগুণ

স্বাস্থ্যে ভালো রাখতে আনারসের উপকারিতা:

  1. আনারস অ্যান্টি আক্সিডেন্টের উচ্চ উৎসঃ

আনারস অ্যান্টি আক্সিডেন্টের উচ্চ উৎসঃ
সূত্রঃ- Instagram

আনারস ভিটামিন সি এর ভালো উৎস। তাই আনারস খাওয়ার ফলে শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ে। পাশাপাশি শীতকালে ঠাণ্ডা লাগা, সর্দি হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।

  1. আনারস খেলে চোখ ভালো থাকতে পারেঃ

আনারস খেলে চোখ ভালো থাকতে পারেঃ

আনারসে ভিন্ন ধরণের পুষ্টিগুন থাকায় বিশেষ করে ভিটামিন এ থাকায় এটি আমাদের দৃষ্টি শক্তির জন্যও উপকারি। গবেষণা অনুযায়ি দিনে ২-৩ বার আনারস খেলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চোখ দৃষ্টি ক্ষমতা হারিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমে।

আরও পড়ুনঃ কলার পুষ্টিগুণ এবং স্বাস্থ্যের জন্য কলার উপকারিতা

  1. আনারস হাড় শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারেঃ

আনারস হাড় শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারেঃ

আমাদের শরীরে হাড়ের জন্য আনারস উপকারিতা অনেক। আনারসে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম যা হাড় মজবুত করে এবং শরীরের এনার্জি প্রদান করে। নিয়মিত এক কাপ আনারসের জুস খেলে আমাদের শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব পূরণ হয়।

  1. আনারস আপনার হার্টের জন্য উপকারি হতে পারেঃ

আনারস আপনার হার্টের জন্য উপকারি হতে পারেঃ

আনারস যেহেতু অ্যান্টি অক্সিডেন্টের ভালো উৎস তাই শরীর থেকে ফ্রি রেডিকেলস দূরে রাখে পাশাপাশি কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। যার মাধ্যমে আমরা হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারি।

আরও পড়ুনঃ অ্যাভোকাডো : স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাভোকাডোর উপকারিতা

  1. আনারস দাঁতের ব্যাকটেরিয়া থেকে বাঁচাতে পারেঃ

আনারস দাঁতের ব্যাকটেরিয়া থেকে বাঁচাতে পারেঃ

সূত্র :- vorply . com

আনারস আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। কারণ এতে উপস্থিত ভিটামিন সি দাঁতের ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। যার ফলে আমাদের দাঁত ক্ষতির হাত থেকে সুরক্ষিত থাকে। এছাড়াও এই ফলটি দাঁত চকচকে করে তোলে।

  1. আনারস উচ্চ রক্তচাপ কম করতে সহায়তা করেঃ

আনারস উচ্চ রক্তচাপ কম করতে সহায়তা করেঃ

সূত্র :- i1.wp . com

আপনার কি হাই ব্লাড প্রেসার এবং কিছুতেই কি নিয়ন্ত্রণে আনতে পারছেন না। তাহলে আপনাকে আনারস ফলটি সহায়তা করতে পারে। আনারসে পটাসিয়ামের মাত্রা বেশি থাকে এবং সোডিয়ামের মাত্রা কম থাকে যা রক্তের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। তাই আপনি যদি এই সমস্যায় ভুগে থাকেন অবশ্যই এই ফলটি খাওয়া শুরু করুন।

আরও পড়ুনঃ শসার রসের উপকারিতাঃ শসার রসের জাদুকারী গুনাগুণ

  1. আনারস ফ্রি রেডিকেলস ক্ষতির হাত থেকে শরীরকে বাঁচাতে পারেঃ

আনারস ফ্রি রেডিকেলস ক্ষতির হাত থেকে শরীরকে বাঁচাতে পারেঃ

সূত্র :- theabsolutefitness . com

আনারস অ্যান্টি অক্সিডেন্টের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা আমাদের শরীরের ক্ষতিকারক ফ্রি রেডিকেলসের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং কোষ ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এই অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আপনার হার্টের রোগ, বাতের রোগ, বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার ইত্যাদি রোগের হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

  1. আনারস ক্যান্সারের হাত থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারেঃ

আনারস ক্যান্সারের হাত থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারেঃ

অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আনারস খাওয়ার মাধ্যমে আমাদের শরীরে ফ্রি রেডিকেলস দূর হয় এবং শরীরের কোষগুলি সুস্থও থাকে যার ফলে বিভিন্ন ধরণে ক্যান্সারের হাত থেকে আমাদের দূরে রাখতে সহায়তা করে।

সারকথাঃ

আনারস যৌগ ধারন করে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ হ্রাস করে। এই উভয়ই ক্যান্সারের সঙ্গে যোগ রয়েছে। তাই আনারস ক্যান্সারের জন্য উপকারি।

  1. আনারস আপনার পচনতন্ত্র ভালো রাখতে সহায়তা করতে পারেঃ

আনারস আপনার পচনতন্ত্র ভালো রাখতে সহায়তা করতে পারেঃ

আনারসে ভিটামিন সি এবং ফাইবার থাকায় এটি হাজম ক্ষমতা বাড়ায়। যার ফলে বদহজমের সমস্যা দূর হয়। তাই আনারস খাওয়ার মাধ্যমে আপনি পচনতন্ত্র ভালো রাখতে পারেন।

সারকথাঃ

আনারস ব্রোমেলাইন ধারন করে যা হজমে সহায়তা করে।

  1. ব্রংকাইটিস রোগে সহায়তা করেঃ

ব্রংকাইটিস রোগে সহায়তা করেঃ

আনারসে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি গুন রয়েছে, যা যেকোনো পরিস্থিতিতে ব্রঙ্কিয়াল টিউবে প্রদাহকে কমাতে সাহায্য করে, যা সাধারণত ব্রংকাইটিস কারণে হয়ে থাকে।

আরও পড়ুনঃ নিমপাতার গুণাগুণঃ নিমপাতার অসাধারণ ৯ টি গুণাগুণ

১০ টি আনারসের উপকারিতা জেনে গেলেন স্বাস্থ্যের জন্য। তাহলে আজ থেকে সুস্থও থাকতে শুরু করুন এই ফল গ্রহণ।

সারকথাঃ

আনারস অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here