যোগ ব্যায়ামের সুবিধাঃ নিয়মিত যোগাসনের সুবিধা কি কি

শরীরে রোগব্যাধি নেই এইরকম মানুষ বিরলতম। কোন চিকিৎসক বা চিকিৎসার দ্বারা এমন বলা যেতে না পারলেও যোগ ব্যায়ামের দ্বারা শরীরকে সুস্থ রাখা যায়। ৫ বছর থেকে শুরু করে নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করাটা অত্যন্ত জরুরী। অনেকের মতে যোগ একশ্রেণীর ব্যায়াম। যা মন ও শরীরের সঙ্গে সংযোগ এবং উৎকর্ষ বৃদ্ধি করে। যোগ ব্যায়ামের সুবিধা হল মনের সঙ্গে শরীরের সম্পর্ক আরও দৃঢ় হতে সাহায্য করে।

যোগ ব্যায়াম কি (What is yoga exercise)

যোগ ব্যায়ামের আর এক নাম যোগাসন। আধুনিক যুগে, দক্ষিণ এশিয়ার যোগব্যায়াম বিশ্বের সমস্ত কোণে প্রসারিত হয়েছে। যদিও এটি এখন ব্যায়াম এবং ধ্যানের একটি জনপ্রিয় রূপ।যোগ আত্মা, আত্মবিশ্বাস একটি আধ্যাত্মিক বিজ্ঞান।

যোগব্যায়ামকে মনের ক্রিয়াকলাপের নিয়ন্ত্রক হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে হয়ে থাকে। যোগ পদ্ধতি আমাদের অস্তিত্বের সমগ্র ক্ষেত্রকে শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক থেকে আধ্যাত্মিক পর্যন্ত অন্তর্ভুক্ত করে।

৩৩ কোটির বেশি যোগ ব্যায়াম আছে। তার মধ্যে দেড় হাজার ব্যায়াম বা আসন আমরা দেখতে পাই। এর মধ্যে ৪০-৫০ টি আসন নিয়মিত করলে আমদের শরীরকে নীরোগ ও সুন্দর করে গড়ে তোলা যায়।

Read more: ওজন বাড়ানোর ব্যায়াম যা ওজন বৃদ্ধি করবে দ্রুত

যোগ ব্যায়ামের সুবিধা (Benefits of yoga exercises)

নিয়মিত আসন, শরীর ফিট রাখার পাশাপাশি মন উন্মুক্ত রাখে।

১. মেরুদণ্ড সুরক্ষাঃ

দৈনন্দিন জীবনের কার্যকলাপ সরাসরি প্রভাব ফেলে মানব মেরুদন্ডে। ভুজাঙ্গাসন মেরুদণ্ডকে সোজা রাখতে সাহায্য করে। আপনাকে সরাসরি বসতে সক্ষম করে। ধারাবাহিক যোগ ব্যায়াম অনুশীলনে মেরুদণ্ড শক্তিশালী করার পাশাপাশি ক্লান্তি রোধ করে।

২. ব্যাথা উপশমঃ

ব্যাথা উপশমের ক্ষেত্রে যোগ আসন অপরিহার্য। ব্যাথা থেকে রেহাই পেতে চিকিৎসকরাও এখন যোগআভ্যাসের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। প্রত্যেক রোগব্যাধির জন্য আলাদা আলাদা আসন আছে। তাই ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত যোগ আসন করবেন।

Read more:  ভুজঙ্গাসন কীভাবে করবেন এবং এর উপকারিতা

৩. হার্ট ভালো রাখেঃ

নিয়মিত যোগ আসন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায় এবং বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি দেয়।

৪. রোগ প্রতিরোধ করেঃ

ব্যায়াম শরীরের পেশিকে মজবুত রাখে। যোগ ব্যায়াম শরীরের রোগব্যাধি প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াকে ধ্বংস করে শরীরকে সুস্থ রাখে।

Read more:   মেডিটেশন কি এবং কীভাবে করবেন 

৫. হজমের শক্তি বাড়ায়ঃ

কোন শারীরিক ব্যায়ামের মতো যোগ ব্যায়াম কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করে। ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। দেহে খাদ্য ও পণ্যগুলি দ্রুত সরবরাহ করে হজম শক্তি বাড়িয়ে তোলে। নিয়মিত বজ্রাসন করলে হজমের শক্তি বৃদ্ধি পায়।

৬. ওজন কমায়ঃ

যোগ ব্যায়ামের সুবিধা মধ্যে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ হল ওজন কম হওয়া। শরীরের মেদ ঝরিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত যোগ আসন করার ফলে শরীরের ওজন হ্রাস পায়। দেহের ক্লান্তি দূর হয়।

Key point
গবেষণায় প্রমানিত ওজন হ্রাস করার অন্যতম অস্ত্র হলে যোগ ব্যায়াম।

৭. চাপ মুক্ত করেঃ

নিয়মিত ২০-৩০ মিনিট যোগাসন করলে মনের চাপ মুক্ত হয়। মন সুস্থ ও সতেজ হয়ে ওঠে।

Key point
নিয়মিত যোগাসন স্ট্রেস মুক্ত করে।

৮. রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করেঃ

যোগব্যায়ামের ফলে দেহের রক্ত সঞ্চালনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় । দেহের প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গে রক্ত সঞ্চালন সঠিক রাখে, ফলে দেহ সচল থাকে।

Read more:  জেনে নিন ঘরে বসে ওজন কমানোর ব্যায়াম 

৯. হাড় মজবুত করেঃ

যোগ ব্যায়ামের সুবিধা হল পেশি শক্তিশালী হয়। যার ফলে হাড় মজবুত থাকে।

Read more:  নিয়মিত হার্ট ভালো রাখার ব্যায়াম

১০. কর্মদক্ষতা বৃদ্ধিঃ

যোগ ব্যায়াম আমদের শরীরে হরমোনকে প্রভাবিত করতে সহায়ক ভূমিকা গ্রহণ করে। আমদের শরীরে যখন যে মাত্রায় হরমোন প্রভাবিত হওয়ার দরকার সে মাত্রায় হরমোন প্রভাবিত হলে শারীরিক ফিটনেস বজায় থাকবে। ক্লান্তি দূর হওয়ার পাশাপাশি কর্ম ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। এটা নিয়মিত যোগ ব্যায়ামের দ্বারাই সম্ভব। প্রতিদিন যোগাসন করলে আপনি আরও পরিশ্রমী হয়ে উঠবেন।

Key point
গবেষণায় দেখা গেছেন, যারা নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করেন, তারা ১২ ঘণ্টা কাজ করার পরও ক্লান্তি বোধ করেন না।

১১. উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করেঃ

সাবাসন উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। যাদের এই লক্ষণ আছে তারা নিয়মিত সাবাসন করলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে আনা সম্ভব।

Key point
যোগ ব্যায়াম স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি দেহকে ফিট ও অ্যাক্টিভ রাখে।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য প্রশ্ন উত্তরঃ

Q. নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে কি সুবিধা হয়? 

A. নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে চাপমুক্ত হয়, বডি ফিট থাকে এবং শরীর সুস্থ রাখা যায়।

Q. যোগব্যায়াম আর যোগাসন কি এক? 

A. যোগব্যায়ামের আর এক নামই যোগাসন।

Q.  মোট কটি যোগব্যায়াম রয়েছে? 

A. ৩৩ কোটির বেশি যোগ ব্যায়াম আছে।