শরীরের প্রতিদিন কাজ করার জন্য বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। ভিটামিন ডি একটি চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন, যা সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসলে শরীর নিজেই তৈরি করে। এত সহজ উৎস হওয়া সত্ত্বেও Vitamin D deficiency অনেক বেড়ে গেছে কারণ মানুষ তাদের বেশিরভাগ সময় ছাদের নিচে এয়ার কন্ডিশনারে কাটাচ্ছে।
কিভাবে Vitamin D বাড়ানো যায়? ভিটামিন ডি বিভিন্ন উপায়ে বৃদ্ধি করা যেতে পারে। vitamin d benefits এর ক্ষেত্রে প্রথমত, সকাল এবং সন্ধ্যার সূর্যালোক গ্রহণ করা শুরু করুন। এর সাথে vitamin d rich foods হিসাবে দুধ, মাশরুম, মাছ, সয়া দুধ খান। যদি এটি উপশম না দেয় তবে আপনি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন। কারণ এর অভাবে বিপজ্জনক রোগ হতে পারে।
অস্টিওপোরোসিস: অস্টিওপোরোসিস একটি হাড়ের রোগ যাতে হাড়ের ঘনত্ব এবং হাড়ের ভর কমে যায়। এই কারণে, হাড়ের শক্তি হ্রাস পায় এবং একটি সামান্য ধাক্কা তাদের ভাঙ্গার জন্য যথেষ্ট। এনআইএএমএস (রেফ।) অনুসারে, অস্টিওপরোসিস রোগীদের হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
বিষণ্ণতা: হতাশা একটি মানসিক ব্যাধি যা ভিটামিন ডি এর অভাবের সাথে যুক্ত। এর মাত্রা প্রায়ই রোগীদের রক্তে কম পাওয়া যায়। এই রোগটি আপনার মেজাজ, আচরণ, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই কারণে, রোগী আত্মহত্যার চিন্তা করতে শুরু করে।
- হাইপোক্যালসেমিয়া: এই ভিটামিনটি ক্যালসিয়াম শোষণের জন্যও প্রয়োজনীয়। রক্তে ক্যালসিয়াম কম থাকলে শিরা দুর্বল হয়ে যায় এবং রক্ত জমাট বাঁধতে পারে না এবং রক্তপাত শুরু হয়। এই রোগটি হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতাকে আরও বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং অনেক গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন প্রভাবিত হতে পারে।
- হাইপোফসফেটেমিয়া: ভিটামিন ডি-এর অভাবেও ফসফেট কমে যায়। রক্তে এর ঘাটতি স্নায়ু ব্যথা, পেশী দুর্বলতা এবং অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে। এটি দীর্ঘস্থায়ী হলে রোগী কোমায় চলে যেতে পারে এমনকি মারা যেতে পারে।
- অস্টিওম্যালাসিয়া: ভিটামিন ডি এর সাথে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট কমে গেলে হাড়ের শক্ততা কমে যায়।এ কারণে এগুলো নরম হয়ে যায় এবং একে অস্টিওম্যালাসিয়া বলে। এই ধরনের রোগীদের হাড়ের ব্যথা, দুর্বল পেশী এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেশি থাকে।