pistachios benefits : পেস্তা একটি অসাধারন ড্রাই ফ্রুট, যেভাবে খেতে পারেন এবং দুধ বা অন্য কিছুর সাথে মিশিয়ে খেলে স্বাদ দ্বিগুণ বেড়ে যায়। উত্সব বা বিবাহের মতো শুভ অনুষ্ঠানে লোকেরা একে অপরকে উপহার হিসাবে শুকনো ফল দেয়। কেউ রোস্টেড পেস্তা স্ন্যাকস পছন্দ করেন আবার কেউ সাধারণ পেস্তা পছন্দ করেন। একই সাথে, বাদাম কিংবা পেস্তাও অনেক সময় অতিথিদের সকালের নাস্তায় পরিবেশন করা হয়। এটি পুষ্টিতে ভরপুর। কিন্তু আপনি কি জানেন balanced diet food list -এ কিংবা দিনে কতটা পরিমাণ পেস্তা খাওয়া উচিত?
পেস্তা pistachios কখন খাওয়া উচিত?
যখনই পেস্তা খাবেন, সময়ের দিকে খেয়াল রাখবেন। সকালে খালি পেটে পেস্তা খান। এমনকি আপনি যদি প্রতিদিন খালি পেস্তা খাওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে রাতে জলে ভিজিয়ে রাখুন। আর সকালে খালি পেটে খান। কারণ ভেজানো পেস্তা খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের pistachios good for you জন্য খুব ভালো হবে।
দিনে কয়টি পেস্তা খাওয়া উচিত?
গ্রীষ্মে পেস্তা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এর প্রকৃতি গরম। আপনি দিনে ১৫-২০ গ্রাম পেস্তা খেতে পারেন। যদি একজন ব্যক্তি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খান তবে এটি অনেক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ক্ষতির Pistachio side effects কারণ হতে পারে।
পেস্তা খাওয়ার উপকারিতা Benefits of eating pistachios
- পেস্তা আমাদের ত্বক ও চুলের জন্য খুবই ভালো। এতে রয়েছে কপার এবং ভিটামিন ই যা ত্বক ও চুলকে খুব সুস্থ রাখে। এটি ত্বককে শুষ্ক হওয়া থেকেও রক্ষা করে।
- যারা রক্তস্বল্পতা, ক্লান্তি এবং দুর্বলতায় ভোগেন তাদের অবশ্যই পেস্তা বাদাম খাওয়া উচিত কারণ Pistachios nutrition -এ প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে যা রক্তস্বল্পতার মতো রোগকে দূরে রাখে।
- পেস্তায় ভিটামিন বি৬ এবং জিঙ্ক পাওয়া যায়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি অনেকাংশে কমায়।
- পেস্তায় রয়েছে ভিটামিন বি৬ এবং জিঙ্ক, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং যেকোনো ধরনের সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।
- পেস্তা সবসময় ফাইবার সমৃদ্ধ একটি উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। যার কারণে পেট সংক্রান্ত রোগ দূরে থাকে।
- যারা ওজন কমাতে চান তাদের প্রতিদিন পেস্তা খাওয়া উচিত যাতে তারা পেট ভর্তি অনুভব করে, এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলতে পারে।
- পেস্তা মস্তিষ্ক ও চোখ উভয়ের জন্যই খুবই উপকারী।