আপেলের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারিতা

আপেলের পুষ্টিগুণঃ

আপেল সুপরিচিত একটি ফল। পুষ্টিগুণে ভরপুর আপেল খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি উপকারিতাও প্রচুর। টকটকে লাল রঙের ফলটি মধ্যে রয়েছে শর্করা, ভিটামিন “এ”, ভিটামিন “সি”, ভিটামিন “ই”, আঁশ, খনিজ, পেকটিন এবং ম্যালিক এসিড। এতো পুষ্টিগুণে ভরপুর সুস্বাদু ফলটি নিয়মিত একটা খেলে আপনার আর ডাক্তারেরে কাছে যাওয়া প্রয়োজন বোধ হবে না। আপেলের পুষ্টিগুণ এতোই যে ডাক্তাররাও অসুস্থ রোগীদের খাবারের তালিকায় সুপারিশ করে।

আপেলের মধ্যে ফাইটোনিউট্রিএন্টস উপস্থিত, যা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। আপেলের পুষ্টিগুণ বেশি বলে এর দাম বেশি হলেও স্বাস্থ্যের পক্ষে এটি খুব উপকারী। আজকের নিবন্ধটিতে আপনাদের আপেলের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারিতা সম্পর্কে জানাব। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক আপেলের পুষ্টিগুণ।

আপেলের পুষ্টিগুণঃ

সূত্র:- onedaycart . com

আপেলের পুষ্টিগুণঃ

আপেল এবং আপেলের রস উভয়ই স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য উপকার । একটি মাঝারি আপেলের পুষ্টিগুণ হল-

• ফাইবার – আপেলে ফাইবার রয়েছে ৪ গ্রাম ।
• পটাশিয়াম – আপেলে ৬ শতাংশ পটাশিয়াম রয়েছে ।
• ক্যালরি – আপেলের ৯৫ পরিমাণ ক্যালরি রয়েছে ।
• ভিটামিন “সি” – আপেলে ১৪ শতাংশ ভিটামিন “সি” ।
• ভিটামিন “কে” – আপেলে ভিটামিন “কে” রয়েছে ৫ শতাংশ ।

আপেলের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারিতাঃ

  • দাঁতের জন্য আপেল খাওয়ার উপকারিতাঃ

দাঁতের জন্য আপেল খাওয়ার উপকারিতাঃ

সূত্র:- greenspointdental . com

নিয়মিত আপেল দাঁত মজবুত এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। আপনি যদি আপেল নিয়মিত খান তাহলে দাঁতের সমস্যা দূর হবে এছাড়াও আপেল নিয়মিত চিবিয়ে খাওয়ার ফলে দাঁতের হলুদ ভাব দূর হয়।

  • হৃদয়ের জন্য আপেল খাওয়ার উপকারিতাঃ

হৃদয়ের জন্য আপেল খাওয়ার উপকারিতাঃ

সূত্র:- vebloft . com

আপেল হৃদয় সংক্রান্ত রোগের জন্য খুব উপাকারি। যারা নিয়মিত আপেল খায় তাদের তুলনায় যারা আপেল খায় না তাদের হার্টের অসুখ হওয়ার সম্ভবনা বেশি দেখা যায়। এছাড়াও আপেল শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

  • হাড় মজবুত করার জন্য নিয়মিত আপেল খাওয়ার উপকারিতাঃ

হাড় মজবুত করার জন্য নিয়মিত আপেল খাওয়ার উপকারিতাঃ

সূত্র:- nmortho . com

আপেলে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা হাড়ে শক্তি প্রদান করে। যার ফলে হাড় মজবুত হয়। তাই আপনি সুস্থ এবং সবল জীবনযাপন করবেন তাহলে আপনাকে নিয়মিত আপেল খাওয়া শুরু করতে হবে।

  • অ্যানিমিয়া দূর করার জন্য আপেল খাওয়ার উপকারিতাঃ

অ্যানিমিয়া দূর করার জন্য আপেল খাওয়ার উপকারিতাঃ

সূত্র:- verywellhealth . com

অ্যানিমিয়া রোগের চিকিৎসার জন্য আপেল খুব ভালো কার্যকর। আপেলে এমন উপাদান রয়েছে যা অ্যানিমিয়া দূর করতে সক্ষম। তাই নিয়মিত ২-৩ টি আপেল খেলে অ্যানিমিয়া রোগ হওয়ার সম্ভবনা কম থাকে।

সারকথাঃ

আপেল সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর, সুস্বাদু ফলগুলির মধ্যে অন্যতম।

সুপারিশ নিবন্ধন :-

ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করেঃ

সূত্র:- images.agoramedia . com

গবেষণায় দেখা যায়, নিয়মিত আপেল বা আপেলের জুস খেলে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভবনা থাকে না। কারণ আপেল ক্যান্সারের কোষগুলি বৃদ্ধি পেতে রোধ করে। তাই আপনি যদি ক্যান্সারের হাত থেকে দূরে থাকতে চান তাহলে নিয়মিত অবশ্যই আপেল খান।

সারকথাঃ

যেহেতু অ্যান্টি- অক্সিডেন্টের উৎস, তাই আপেল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

  • ওজন হ্রাস হয়ঃ

আপনি হয়তো শুনলে অবাক হবেন নিয়মিত আপেল খেলে ওজন কমে। আপেল ওজন নিয়ন্ত্রক ফলগুলির মধ্যে একটি। তাই ওজন কমাতে চাইলে আজ থেকেই আপেল খাওয়া শুরু করে দিন।

তাহলে দেখলেন তো আপেলের কত পুষ্টিগুণ। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত আপেল বা আপেলের জুস খান।

সারকথাঃ
আপেল দেহের সমস্ত রকম রোগব্যাধি সারাতে সক্ষম। কিন্তু তা একমাত্র নিয়মিত আপেল খেলেই সম্ভব ।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here