শীতকালে সাইনাসের সমস্যায় ভুগে থাকেন অনেকেই। বাইরের ঠাণ্ডা, শুষ্ক বাতাস এবং উত্তপ্ত পরিবেশের কারণে নাকের শ্লেষ্মা আস্তরণ শুকিয়ে যেতে পারে। এটি শ্লেষ্মাকে ঘন করে তোলে এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়ায়। এই ঋতু পরিবর্তন সাইনোসাইটিসের লক্ষণ বাড়াতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে মুখের ব্যথা বা চাপ, মাথাব্যথা, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং গলা ব্যথা। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, সাইনাস হাঁপানির মতো বড় রোগের কারণ হতে পারে। আপনি যদি এই অসুস্থতায় ভুগছেন তাহলে এখানে ৬টি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে যা সাইনাসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে:
1. বাষ্প- গরম জল সহ একটি পাত্রে ইউক্যালিপটাস, লেবু, চা গাছ, জেরানিয়াম এবং ল্যাভেন্ডার যোগ করুন। আপনার মাথাটি সঠিকভাবে ঢেকে রাখুন এবং তোয়ালে দিয়ে প্যানের উপরে ধরে রাখুন। তারপরে, কয়েক মিনিটের জন্য নাক থেকে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। এটি সাইনাস কনজেশন থেকে অপরিমেয় ত্রাণ প্রদান করতে সাহায্য করে।
2. স্বাস্থ্যবিধি- এই সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের নিজেদের এবং তাদের চারপাশ পরিষ্কার রাখতে হবে। তাদের বাড়িতে বায়ুচলাচলের পর্যাপ্ত উৎস নিশ্চিত করা উচিত।
3. উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করুন- উষ্ণ কম্প্রেসগুলি সাইনাস চাপ থেকে উপশম পেতে রোগীদের সাহায্য করতে পারে। এই কম্প্রেসগুলির সাথে যুক্ত আর্দ্র তাপ সাইনাসের চাপ উপশম করতে পারে, আপনার নাকের অবরুদ্ধ প্যাসেজগুলি খুলতে পারে এবং ব্যথা কমাতে পারে। সাইনাসের রোগীদেরও তাদের মুখের উপর একটি পুরানো ভেজা তোয়ালে ব্যবহার করা উচিত বা কাপড়ের মাধ্যমে বাষ্পে শ্বাস নেওয়া উচিত। এটি cold nose এর পাশাপাশি শ্লেষ্মা কমাতে সাহায্য করবে।
4. ওষুধ- ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত সাইনাসের ওষুধগুলি হাতে রাখুন এবং নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে সেগুলি খান। মেডিকেল নিউজ টুডে পোর্টাল অনুসারে, নাফাজোলিন, অক্সিমেটাজোলিন, ফেনাইলেফ্রিন এবং অন্যান্যের মতো ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি এছাড়াও বাচ্চাদের জন্য allergy syrup for kids নাকের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে এই ওষুধগুলি শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া উচিত।
5. পর্যাপ্ত ঘুম- সাইনাসে আক্রান্ত রোগীদের পর্যাপ্ত ঘুমানো উচিত এবং বিশ্রাম নেওয়ার সময় তাদের মাথা কিছুটা উঁচু রাখা উচিত। এই উদ্দেশ্যে, তারা একাধিক বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
6. উষ্ণ তরল- ভেষজ চা, স্যুপ বা উষ্ণ জল শ্লেষ্মা অপসারণ করতে পারে এবং সাইনাস থেকে মুক্তি দিতে পারে। রোগীদের নিশ্চিত করা উচিত যে তারা সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করে।