আপনি যদি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তবে কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে। weight loss exercise at home দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য, একটি সম্পূর্ণ কৌশল যা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ঘন ঘন ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অন্তর্ভুক্ত। নিয়মিত কিছু ওয়ার্কআউট অন্য অনেকের তুলনায় দ্রুত শরীরের চর্বিকে লক্ষ্য করে। নীচে তালিকাভুক্ত 5 টি exercises to lose weight অর্থাৎ ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনার পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে :
স্কোয়াটসঃ exercises to burn belly fat হিসাবে আপনি যদি নিয়মিত স্কোয়াট করেন তবে আপনার উরু এবং পেট সহ সর্বত্র শরীরের চর্বি কমতে শুরু করবে। চর্বি পোড়ানো এবং চর্বিহীন পেশী অর্জনের জন্য স্কোয়াটস একটি চমৎকার ব্যায়াম। আপনার কঙ্কাল স্কোয়াট থেকে শক্তিশালী হয়ে ওঠে, এটি বিশেষ করে নীচের শরীর এবং মেরুদণ্ড এবং hips fat loss exercise। অতিরিক্তভাবে, স্কোয়াটগুলি নমনীয়তা বাড়ায়। আপনার পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনগুলি আপনার বয়সের সাথে সাথে তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়। স্কোয়াটগুলি এই প্রক্রিয়াটিকে স্থির করার এবং ধীর করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
দৌড়ানো বা জগিংঃ দৌড়ানোর মাধ্যমে আপনি ওজন কমাতে পারেন এবং পেটের চর্বি পোড়াতে পারেন। এটি আপনার শরীরের ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে। এটি সাধারণত খুব স্বাস্থ্যকর এবং খাবারের প্রতি লোভ কমাতে সাহায্য করতে পারে। চলমান ব্যায়াম যেটা খুবই জনপ্রিয়।
শক্তি প্রশিক্ষণঃ শক্তি প্রশিক্ষণ চর্বিহীন পেশী ভর বাড়াতে সাহায্য করে, যা বিপাক বৃদ্ধি করে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। আপনার ওভারহেড প্রেস এবং বেঞ্চ প্রেসের মতো ওয়ার্কআউটগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। সময়ের সাথে সাথে, পেশী টিস্যু বিশ্রামের সময় আরও শক্তির প্রয়োজন করে চর্বি হ্রাসে সহায়তা করে।
কিকবক্সিংঃ বক্সিং এবং কিকবক্সিংয়ের মতো ওয়ার্কআউটগুলি শক্তি এবং কার্ডিওকে একত্রিত করে, যা ব্যক্তিদের চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। এই সবল ব্যায়াম শরীরের প্রতিটি পেশী কাজ করে, ক্যালোরি পোড়া বাড়ায় এবং ওজন কমাতে উৎসাহিত করে।