বিজ্ঞান নিশ্চিত করেছে যে — exercise benefits ব্যায়াম হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি শক্তিশালী হাতিয়ার।
what is mental health? বিষণ্নতার উপর ব্যায়ামের প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য সারা বিশ্ব থেকে এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে এটি এই অবস্থার জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা, exercise types এর মধ্যে হাঁটা বা জগিং, যোগব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণ অন্যান্য ব্যায়ামের চেয়ে বেশি কার্যকর, বিশেষ করে যখন মানুষ depression ডিপ্রেশনে ভুগছেন।
অস্ট্রেলিয়া, ডেনমার্ক, স্পেন এবং ফিনল্যান্ডের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত বিশ্লেষণে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে বিষণ্নতার মূল চিকিত্সা হিসাবে মনোচিকিৎসা এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টের পাশাপাশি নির্দিষ্ট ব্যায়াম বিবেচনা করা যেতে পারে।
গবেষণা দেখায় যে ব্যায়াম শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ বাড়িয়ে বিষণ্নতাকে উন্নত করে, যা মস্তিষ্কের জন্য সুখী হরমোন এবং উদ্বেগ দূর করতে, ঘুম ও ক্ষুধা বৃদ্ধি, আত্মবিশ্বাসের উন্নতি এবং সামগ্রিক মোকাবেলা করার পদ্ধতিতেও উপকারী। discuss the role of exercise and balanced diet to maintain good health
বিষণ্ণতা, একটি সাধারণ মানসিক ব্যাধি, এতে বিষণ্ণ মেজাজ বা আনন্দ কমে যাওয়া বা দীর্ঘ সময়ের জন্য কার্যকলাপে আগ্রহ জড়িত এবং এটি দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে নিয়মিত মেজাজ পরিবর্তন এবং অনুভূতি থেকে আলাদা।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে, জনসংখ্যার আনুমানিক ৩.৮ শতাংশ হতাশা ভোগ করে, যার মধ্যে ৫ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক এবং ৫.৭ শতাংশ ৬০ বছর বা তার বেশি বয়সী।
২০১৭ সালে প্রকাশিত ‘ডিপ্রেশন অ্যান্ড আদার কমন মেন্টাল ডিসঅর্ডারস – গ্লোবাল হেলথ এস্টিমেটস’ শীর্ষক একটি WHO রিপোর্ট, ভারতে মোট জনসংখ্যার ৪.৫ শতাংশে বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিগুলির প্রাদুর্ভাব অনুমান করেছিল।
সাম্প্রতিক বিশ্লেষণে বলা হয়েছে যে অনেক ব্যায়ামের পদ্ধতিগুলি আগে বিষণ্নতার জন্য কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে পাওয়া গেছে, বিশেষ করে হাঁটা বা জগিং, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং যোগব্যায়াম করা।
বিষণ্নতা অক্ষমতার একটি প্রধান কারণ, এবং ফার্মাকোথেরাপি এবং সাইকোথেরাপির মতো প্রথম সারির চিকিত্সার পাশাপাশি ব্যায়াম প্রায়শই সুপারিশ করা হয়, তবে চিকিত্সার নির্দেশিকা এবং বিষণ্নতার সর্বোত্তম চিকিত্সার জন্য কীভাবে ব্যায়াম নির্ধারণ করতে হয় সে বিষয়ে সাম্প্রতিক গবেষণায় আলোচনা করা হয়েছে।