প্রোটিনের অভাব এর লক্ষণ : what is protein, প্রোটিন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা সমস্ত শরীরে ভিত্তি করে। প্রোটিন হেলদি ডায়েটের একটি বড় অংশ। প্রোটিন অর্থাৎ protein foods আমাদের শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরিতে সাহায্য করে যা ইনফেকশন থেকে লড়াই করে এবং সেলসকে হেলদি রাখতে সাহায্য করে। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে Importance of protein in the body মনে রাখা খুবই জরুরি।
- ফোলাভাবঃ শরীর যদি যথেষ্ট প্রোটিন না পায় তাহলে তার লক্ষন হিসাবে শরীরে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে।বিশেষ করে আপনার পেট, পা এবং হাতে। প্রোটিন আপনার টিশ্যুতে লিকুইড তৈরি করতে সাহায্য করে।
2. মুড পরিবর্তনঃ আমাদের ব্রেন সেলসের মধ্যবর্তী তথ্য প্রচারের জন্য নিউরোট্রান্সমিটার ব্যবহার করে। এখানে নিউরোট্রান্সমিটার অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা তৈরি, তাই আপনার ডায়েটে প্রোটিন কম হওয়া মানেই এটি যথেষ্ট শরীরের নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে পারে না। ফলে আপনার ব্রেইন কাজ করার উপায় পরিবর্তন এবং মুড পরিবর্তন আসবে।
3. দুর্বল এবং ক্লান্তিঃ শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন শরীরে এনার্জি যোগায়। কিন্তু যদি শরীরে প্রোটিনের অভাব থাকে তাহলে সারা দিন ক্লান্ত লাগতে পারে। সাথে ঘুম-ঘুম ভাব থাকতে পারে। সাধারণত ক্লান্তির তুলনায় বেশি ক্লান্তি আসতে পারে। ক্লান্তিভাব যদি অতিরিক্ত মাত্রায় বোধ হয় তাহলে তা প্রোটিনের অভাবের লক্ষণ। প্রোটিন শরীরে কোষ গঠনে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। তাই শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দিলে শরীর সুস্থ হয়ে উঠতে সময় লাগে।
4. ওজন বৃদ্ধির সমস্যাঃ ক্ষিদে পাওয়া প্রোটিনের অভাবের অন্যতম লক্ষণ। শরীরে প্রোটিনের অভাবের ফলে, বার বার বেশি করে খিদে পায়। যা প্রোটিন সংগ্রহের ইঙ্গিত দেয়। প্রোটিনের জায়গায় হাই ক্যালোরি খাবার-দাবারও শরীরের ওজন বৃদ্ধির সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে।
5. ত্বক, চুল ও নখঃ শরীরে protein এর অভাব হলে তা আমাদের ত্বক, চুল এবং নখেও তার স্পষ্ট ছাপ দেখা যায়। কারণ শরীরে এই অংশগুলির তৈরিতে প্রোটিনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। প্রোটিনের অভাবে ব্যক্তির ত্বক ফাটতে শুরু করে। ত্বকে দাগ, ছোপ ও লাল চিহ্ন দেখা দেয়। চুল পাতলা হয়ে ঝরতে শুরু করে। এ ছাড়াও নখ ভঙ্গুর হয়ে পড়ে।