৯. সুষম খাদ্য খানঃ
টাটকা ফল, শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সমৃদ্ধ একটি ডায়েট আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। বাতের রোগীদের খাবার সম্পর্কে সচেতন হওয়া খুব জরুরী। কারণ ব্যথা কম রাখতে সুষম খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে।
বাতের ব্যথা কমাতে যেসব খাবার খাবেনঃ
- হাড়ের জন্য প্রধানত ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন সি এবং ডি প্রয়োজন। তাই ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিনযুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন এ, সি এবং কে সমৃদ্ধ খাবার খান।
- সালফারের উচ্চমানের খাবারগুলি – পেঁয়াজ, রসুন, বাঁধাকপি ইত্যাদি।
- ওমেগা 3 যুক্ত খাবার খাবেন। যেমন- মাছ, ফ্লাক্সসিড, চিয়া বীজ এবং আখরোট বাদাম ইত্যাদি।
বাতের ব্যথা কমাতে যেসব খাবার খাবেন নাঃ
- রেড মিট
- চিনিযুক্ত খাবার
- টমেটো
- ভাজা জাতীয় খাবার
- অ্যালকোহল
চিকিৎসার পাশাপাশি এই টিপসগুলি বাড়িতে অনুসরণ করুন আশাকরি বাতের ব্যথা থেকে একটু মুক্তি পাবেন। এছাড়াও শীতকালে কিছুটা সময় সূর্যালোকে বসার চেষ্টা। কারণে সূর্যের আলো নেওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
Notes:
চিকিৎসার বিকল্প কোনও কিছুই নেই। অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শে চলবেন।