২. শরীরচর্চা বা ব্যায়ামঃ
আপনি যদি বাতের ব্যথায় কষ্ট পান, তাহলেই অবশ্যই আপনার নিয়মিত শরীরচর্চা করা উচিত। যেহেতু বাতের রোগীরা কাজে কম সক্রিয় হয়, তাই নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে তারা এনার্জি লেভেল বাড়াতে পারে। এছাড়াও ব্যায়াম হাঁটু এবং শরীরের অন্যান্য অংশের ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে।
বাতজনিত রোগীরা ব্যথা কম রাখতে প্রতিদিনের রুটিনে নীচের এই ব্যায়ামগুলি করতে পারেন।
- হাঁটাচলা
- সাইক্লিং
- হালকা ওজন ব্যবহার করে শক্তি প্রশিক্ষণ
- আরবিক এক্সারসাইজ
- যোগাসন
Notes:
বাতের ব্যথায় খুব হালকা ব্যায়াম করা উচিত। কোন ভারী শরীরচর্চা না করাই ভালো।