বর্তমানে অনেক তরুণ-তরুণী এবং ৩৫-৪০ বছরের বেশি বয়সী মানুষ স্পন্ডিলাইটিসের মতো গুরুতর সমস্যায় ভুগছেন। স্পন্ডিলাইটিস একজন ব্যক্তির মেরুদন্ডকে প্রভাবিত করে। এই সমস্যাটি সাধারণত সেই সমস্ত লোকেদের মধ্যে দেখা যায় যারা দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে বসে কাজ করেন বা যারা কখনও আঘাত পেয়েছেন। এছাড়াও যাদের বয়স ৩৫-৪০ পেরিয়ে গেছে এবং যাদের হাড়ের ঘনত্ব কমে গেছে তারাও স্পন্ডিলাইটিসে আক্রান্ত হতে পারেন। এই সমস্যায় একজন ব্যক্তি তার ঘাড়ে, কোমরে এবং পিঠে প্রচণ্ড ব্যথা অনুভব করেন, যার কারণে উঠা-বসাও কঠিন হয়ে পড়ে। এই নিবন্ধে আমরা স্পন্ডিলাইটিসের কারণ spondylitis causes এবং প্রতিরোধের উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা করব।
স্পন্ডিলাইটিস কি?
স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যায় একজন ব্যক্তি মেরুদণ্ড, ঘাড় এবং কোমরে তীব্র ব্যথার অনুভব করেন। স্পন্ডিলাইটিস হল এক ধরনের আর্থ্রাইটিস, যা তরুণ বয়সে দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। spondylitis types স্পন্ডিলাইটিস সাধারণত অনেক ধরনের হয়, আরএই সমস্যাটি প্রায়শই অল্প বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়, তবে এটি যে কোনও বয়সে মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে।
স্পন্ডিলাইটিসের লক্ষণ Symptoms of spondylitis
1. স্পন্ডিলাইটিসের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি পিঠে এবং ঘাড়ে তীব্র ব্যথার অনুভব করেন, যা রাতে ঘুমানোর সময় বাড়তে পারে।
2. লোকেরা প্রায়ই তাদের পিঠ, কোমর বা ঘাড়ে এই ব্যথা অনুভব করে। এই ব্যথা হঠাৎ শুরু হতে পারে বা ধীরে ধীরে বাড়তে পারে।
3. সকালে ঘুম থেকে উঠলে বা অনেকক্ষণ বসে থাকার পর শরীরের উপরের অংশে শক্ত ভাব অনুভব করতে পারেন।
4. স্পন্ডিলাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি বোধ করা এবং দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকতে অসুবিধা হওয়া।
স্পন্ডিলাইটিস প্রতিরোধের উপায় spondylitis treatment
- একই অবস্থানে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা থেকে বিরত থাকুন এবং সময়ে সময়ে উঠে হাঁটুন। যাতে স্পন্ডিলাইটিসের ব্যাথা কমে।
- নিয়মিত spondylitis exercise ব্যায়াম করা এবং যোগব্যায়াম করা স্পন্ডিলাইটিস কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর মতো পুষ্টি গ্রহণ করুন। প্রতিদিন কিছু সময় রোদে কাটান যাতে আপনার শরীর সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারে।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন, কখনো কখনো বাড়তি ওজনও স্পন্ডিলাইটিসের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। অতিরিক্ত ওজন স্পন্ডিলাইটিসের উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখা খুবই জরুরি।
- স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যায়ও ফিজিওথেরাপি কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে।
- স্পন্ডিলাইটিস হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং সঠিক চিকিৎসা অনুসরণ করুন।