বর্তমান সময়ে হার্ট অ্যাটাক Heart Attack ও স্ট্রোকের Stroke ঝুঁকি বেড়েছে অনেকাংশে। মানসিক চাপ, ভুল খাদ্যাভ্যাস, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত অ্যালকোহল, সিগারেট খাওয়া, ভেজাল খাবারের মতো নানা কারণ রয়েছে এর পিছনে। তবে জানেন কি? মাত্র কয়েক মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ কমাতে পারে স্ট্রোকের ঝুঁকি। অতএব, Risk of stroke স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় এমন কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
স্ট্রোক এমন একটি জীবন-হুমকি, যখন ঘটে মস্তিষ্কের একটি অংশে রক্ত প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়। এটি বিশ্বের মৃত্যুহার এবং অসুস্থতার অন্যতম প্রধান কারণ।
শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে ব্যায়াম আপনার জাঙ্ক এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা common causes of heart disease হৃদরোগের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। জাঙ্ক ফুডে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা হার্টের জন্য ভালো নয় এবং এতে প্রচুর পরিমাণে চিনিও থাকে যা শরীরের গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় Increases glucose levels।
তাই Diet ডায়েটের পাশাপাশি ব্যায়াম হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় ভূমিকা পালন করে, তাই আপনার ব্যায়াম সেশন কখনই এড়িয়ে যাবেন না। এটিকে আপনার জীবনধারার একটি স্থায়ী অংশ করুন।
মাঝারি থেকে তীব্র গতির শরীরচর্চা এক জনের হৃদ্স্পন্দন বাড়িয়ে তুলতে পারে সেই সাথে দ্রুত শ্বাসপ্রশ্বাস নিতে সাহায্য করে যা হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কম করে। সহজ কিছু শরীরচর্চা বেছে নিলেই মৃত্যু ঝুঁকি এড়ানো যায়। মাঝারি ও তীব্র গতির শরীরচর্চাগুলির মধ্যে দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, হাইকিং, নাচ এবং টেনিস বা ব্যাডমিন্টনের মতো খেলাও প্রতিদিনের রুটিনে সংযোজন করতে পারেন।
আন্তর্জাতিক সুপারিশ অনুসারে, স্ট্রোক সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য ব্যক্তিদের অবশ্যই প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম বা ৭৫ মিনিটের জোরালো কার্যকলাপ করতে হবে।