প্রায়শই লোকেরা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের কথা চিন্তা করে, তারা স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি বিবেচনা করে তবে স্বাস্থ্যকর মানে কী? মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ তবে এটি অবহেলা করা হয়।
আপনার ত্বক ভালো রাখতে, এনার্জি বা জয়েন্ট ব্যথায় সহায়তা করার জন্য সাপ্লিমেন্ট উপকারী হতে পারে তবে আমাদের বয়সের সাথে সাথে আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখার সেরা সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে সবাই কৌতূহলী।
১। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
Source: www.eatthis.com
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য তীক্ষ্ণ রাখার পাশাপাশি সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার ক্ষেত্রে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ভালো সাপ্লিমেন্ট ।
ওমেগা -3 মস্তিষ্কের ক্রিয়াশক্তি যেমন মেমরি এবং প্রতিক্রিয়া বারের উন্নতির জন্য দেখানো হয়েছে তেমনি এটি মস্তিষ্কের বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করার দক্ষতার জন্য এই পুষ্টিকর (যা ফ্যাটি ফিশে পাওয়া যায়) পুরোপুরি গবেষণা করা হয়েছিল। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি হিসাবে ভালো গবেষণা করা হয়েছে।
২. ভিটামিন বি
Source: www.eatthis.com
আপনি যখন ওমেগা -3 এ সঞ্চয় করছেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার পথগুলিকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে বি ভিটামিন পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।
ভিটামিন বি 12 সাপ্লিমেন্ট মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।এই ভিটামিন নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা আমাদের মেজাজ এবং সুখকে স্থিতিশীল করার জন্য দায়ী। ভিটামিন বি 12 ছাড়া ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনের ঝুঁকির জন্য উদ্বেগ রয়েছে।
৩। ভিটামিন ই
Source: www.eatthis.com
‘ভিটামিন ই’ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন ই মস্তিষ্ককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে, যা মস্তিষ্কে অক্সিজেনের উৎপাদনে এবং সঞ্চালন সুষম হয় না। অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ’ল ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং পুনরাবৃত্তি হওয়া মাথা ব্যথা।
৪। অ্যামিনো অ্যাসিড
Source: www.eatthis.com
এটি তালিকায় সর্বশেষে, এর অর্থ এই নয় যে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি কম গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, অ্যামিনো অ্যাসিড মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সাপ্লিমেন্ট । তবে এটির সাথে অন্য কোনও ওষুধ ও সাপ্লিমেন্টগুলিতে হস্তক্ষেপ না হয় তা নিশ্চিত করে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই পরীক্ষা করে নিন।