৭ টি সুপারফুড যা শিশুদের লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে
একটি শিশু যেভাবে বেড়ে ওঠে এবং বিকাশ করে তা তাদের পুষ্টির উপর ব্যাপকভাবে নির্ভর করে এবং এতে তাদের উচ্চতা অন্তর্ভুক্ত থাকে। একটি শিশুর উচ্চতার প্রধান প্রভাবক হল জেনেটিক্স, তবে, তাদের খাবারে সুপারফুড নিক্ষেপ করলে তা সর্বোচ্চ বৃদ্ধির প্রতিশ্রুতি দিতে পারে। এখানে সাতটি সুপারফুড রয়েছে যা শিশুদের লম্বা হতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
দুগ্ধজাত পণ্য (উচ্চতা বাড়ানোর জন্য ক্যালসিয়াম)
দুধ, পনির এবং দইয়ের মতো পণ্যগুলি ক্যালসিয়ামে ভরপুর – শক্তিশালী হাড় এবং তাদের বৃদ্ধির জন্য এটি আবশ্যক। ক্যালসিয়াম পূরণ করা হাড় মজবুত থাকা নিশ্চিত করার সাথে সাথে ছোট উচ্চতাকে দূরে রাখতে পারে।
উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য ডিম
ডিম প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো প্রয়োজনীয় বিটের ভান্ডার। তাদের বৃদ্ধি এবং টিস্যু মেরামতের সুবিধার জন্য বিখ্যাত, এগুলি শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির টিকিট হতে পারে।
সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি
ভিটামিন এ, সি এবং কে, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থের সাথে ফুলকায় প্যাক করা, পালং শাক, কেল এবং ব্রকোলির মতো সবুজ শাকসবজি হাড়ের স্বাস্থ্য এবং এইভাবে উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য ডাক্তারের নির্দেশনা হতে পারে।
চর্বিহীন প্রোটিন
চর্বিহীন মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ এবং লেবুর জন্য ক্ষুধার্ত? বড় খবর! এগুলি প্রোটিনে পূর্ণ এবং পেশী ফিক্সিং এবং বৃদ্ধি থেকে সামগ্রিক বিকাশ পর্যন্ত সবকিছুকে সমর্থন করে, যা উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য সঠিক বাক্সগুলিতে টিক দিতে পারে।
উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য গোটা শস্য
জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং ওটস, কুইনোয়া এবং বাদামী চালের মতো গোটা শস্য থেকে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি শিশুদের সামগ্রিক বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উত্সাহিত করতে পারে।
তাজা ফল
বেরি, কলা, কমলা – এগুলো শুধু সুস্বাদু নয়। এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দ্বারা চালিত হয় যা অনাক্রম্যতাকে শক্তিশালী করে, সাধারণ সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে এবং এমনকি উচ্চতা বৃদ্ধিতে পরোক্ষ সাহায্যও দিতে পারে।