করোনাভাইরাস থেকে বাঁচার একটাই উপায় হার্ড ইমিউনিটি। তাই যেসমস্ত খাবারগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে বিশেষজ্ঞরা তার উপর জোর দিচ্ছে। সেই হিসাব অনুযায়ী, সরকারের তরফ থেকে স্বাস্থ্য মন্ত্রক একটি খাবার তালিকা জারি করে যা আপনাদের এই কোভিডের সময়ে ইমিউনিটি পাওয়ার বাড়াতে সহায়তা করবে। কোন খাবারগুলি খাবেন দেখে নিন-
Are you looking for natural ways to boost your immunity?
We’ve got you covered!
Here’s few general measures which you can follow to boost your immunity organically amidst #COVID19. #StayHomeStaySafe#IndiaFightsCorona @MoHFW_INDIA @MIB_India @PIB_India pic.twitter.com/KfKk2pLyeL— MyGovIndia (@mygovindia) May 6, 2021
কোভিড আক্রান্তদের অথবা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সরকারের তরফ থেকে ইমিউনিটি পাওয়ার বৃদ্ধির খাবার তালিকাঃ
- যারা কোভিড আক্রান্ত তারা দিনে একবার হলুদ দুধ এবং ৭০ শতাংশ কোকো সহ ডার্ক চকোলেট খান।
- পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ ৫ টি রঙের ফল ও সবজি খেতে হবে।
- রাগি, ওটসের মতো হোল গ্রেইন খাবার মাস্ট।
- যেসমস্ত খাবারগুলি শক্তি, পেশি এবং ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে সেগুলি খাবার তালিকায় রাখতে হবে।
- হাই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন- মাছ, মাংস, ডিম, পনির, সোয়া, বাদাম ইত্যাদি খাবার খেতে হবে।
- হেলদি ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন- বাদাম, আখরোট, সরিষার তেল এবং অলিভ অয়েল।
- কোভিড রোগীদের গন্ধ ও স্বাদ চলে যায় এবং ক্ষুধা হ্রাস হয়, সেক্ষেত্রে পেশীর ক্ষতি হতে পারে, তাই সরকার পরামর্শ দিচ্ছে নরম খাবার গ্রহণ করতে এবং আমচুর (শুকনো আম) জাতীয় খাবার খাওয়ার।
- নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন (প্রাণায়াম) করতে পরামর্শ দিচ্ছে।