এনএইচএস- এর মতে, ধূমপান বন্ধ করার অসংখ্য উদ্যোগ সত্ত্বেও ২০২৩ সালে ৪৭ শতাংশ ধূমপায়ী ধূমপানের অভ্যাস ভাঙতে লড়াই করেছিল।
ধূমপান এমন একটি আসক্তি যা ছেড়ে দেওয়া অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন। নিকোটিন পাউচ, গাম এর মতো ধূমপান-মুক্ত বিকল্প হিসাবে আপনার ডায়েটে এমন কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যা আপনাকে ধূমপান ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে। আজকের নিবন্ধে আমরা তেমনই কিছু খাবারের কথা উল্লেখ করব যা ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্যকারী।
১। পনিরঃ আপনার ডায়েটে যদি পনির যোগ করা হয় তাহলে তা সিগারেটের নেশা কমাতে পারে। কারণ দুগ্ধজাত পণ্য সিগারেটের স্বাদ আরও খারাপ করে। পরিবর্তে এক গ্লাস দুধ বা এমনকি দইও খেতে পারেন। এটি কেবল আপনার নেশাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে না বরং এটি সিগারেটকে আপনার কাছে অপছন্দও করে তুলবে।
২। উষ্ণ চাঃ উষ্ণ চা যা বেশিরভাগই তার শক্তি-বর্ধক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত তবে এটি শরীরের উপর নিকোটিনের প্রভাবকেও কমাতে পারে। এটি ধূমপান ত্যাগ করতে খুবই উপকারি।
৩। ভুট্টার খইঃ আপনি যদি ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ক্ষুধার্ত অনুভব করবেন। সেক্ষেত্রে লবণাক্ত পপকর্নকে একটি আদর্শ স্ন্যাক হিসেবে মনে করা হয়। কারণ এতে ক্যালোরি কম থাকে এবং লবণযুক্ত পপকর্ন আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ধূমপানের নেশাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।
৪। আদাঃ ধূমপান করার ইচ্ছা হলে মুখে একটু আদা কুচি দিতে পারেন। না ভালো লাগলে মাঝে মধ্যে তাতে বিট নুন মাখিয়ে নিয়ে খেতে পারেন। এতে ধূমপান করার ইচ্ছা অনেকটাই কমবে।
৫। পেপারমেন্টঃ সবশেষে, ধূমপান ত্যাগের সর্বোত্তম উপায় হল পেপারমেন্ট। এগুলি আপনার মুখকে ব্যস্ত রাখে বিশেষ করে যখন আপনার সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা হবে।